PREMIUM PERSONAL TRAINING
Das Fitnesstraining zur Steigerung Ihrer Fitness
#kraftvollundunbeschwert
Lassen Sie uns zusammen arbeiten!
Jammern hilft nicht! Wenn Sie von mir bedauert werden wollen, dann bin ich der Falsche!
Wenn Sie nur kurzfristig denken, wird es Sie viel Aufwand an Zeit, Energie, Geld und langfristig auch Ihre Gesundheit kosten.
Wenn es Ihre Entscheidung ist, zu mir zu kommen, um wirklich an Ihren Zielen zu arbeiten, dann werde ich Sie dabei sehr gern unterstützen.
Ihre Zusammenarbeit mit mir wird anstrengend, herausfordernd, aber ehrlich und vor allem wertschätzend sein!
Ich muss nicht Ihr Freund werden, der es Ihnen möglichst bequem macht - sondern Ihr Personal Coach, Mentor - wie auch immer…
Ihre Ziele sind meine Ziele!
Ich nehme Sie so wie Sie sind! Vor ALLEM ernst. Vielleicht so ernst, wie nur wenige Menschen in Ihrem Umfeld!
Ich vermeide es um den heissen Brei zu reden - ich bin in den Formulierungen immer klar und direkt.
Es geht um Sie und das, was Sie wirklich erreichen wollen. Als Mensch. Als Sportler. Aber auch als Unternehmer.
Ich weiß, dass persönliche Veränderungen auch immer Anpassungen für das Umfeld, in dem wir leben, nach sich ziehen.
Gemeinsam werden wir Ihren Weg finden, damit umzugehen.
Im Personal Training ist „allgemeine Fitness“ kein fassbares Ziel – überlegen Sie genau, wofür Sie meine Unterstützung benötigen!
Ich bin Ihr Experte für Funktionelles Krafttraining im Körper, aber auch im Geist.
Ich bin Ihr Experte für Funktionelles Muskeltraining im Körper und im Geist.
FUNKTIONELLES MUSKELTRAINING
#kraftvollundunbeschwert
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch ca. 1 % Muskelmasse und zwar jährlich!
Functional Training wird häufig als das „Trainingskonzept der Zukunft“ bezeichnet.
Die aus der Physiotherapie stammende Methode setzt sich nach Ihrem Siegeszug in den USA jetzt auch hierzulande immer stärker durch.
Beim Functional Training werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln, wie z.Bsp. einem Medizinball oder der Gymnastikmatte komplette Muskelgruppen trainiert – und nicht nur einzelne Muskeln wie an den „normalen“ Kraftgeräten.
Mit den komplexen Übungen werden u.a. die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, das Zwerchfell, der Beckenboden sowie die tiefe Rückenmuskulatur gezielt angesprochen.
Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Trainierenden. Typische Bewegungsabläufe werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch unter anderem auch Verletzungen vorgebeugt wird.
Trainierte Muskeln machen das Leben leichter, stärken die Psyche, schützen vor Verletzungen und verlangsamen das Altern.
Ich bin Ihr Experte für Funktionelles Muskeltraining im Körper und im Geist.
BEWEGLICHKEITSTRAINING
#kraftvollundunbeschwert
Trainieren Sie Ihre Beweglichkeit!
Die von Physiotherapeuten empfohlenen Rücken Übungen im Smart Flex Zirkel treffen auf eine breite Zielgruppe. In den Rückgrat-Centern entwickelt, mit 25 Jahren Erfahrung, revolutioniert das Konzept bisherige Denkweisen beim Thema Rückenschmerzen. Heutzutage bewegt sich der Mensch zu wenig - dafür sitzt er umso mehr. Diese einseitige „Belastung” führt zu Verkürzungen vieler Muskeln. Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
Im Smart Flex Trainingszirkel wird systematisch und wirkungsvoll die Muskulatur wieder in die Länge trainiert. Das Smart Flex Zirkeltraining bewegt alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rücken- und Gelenkschmerzen. Rücken Training ohne lange Pausen bringt schnell den gewünschten Erfolg. Das wissenschaftlich belegte aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben.
Sie wollen Ihre frühere Beweglichkeit wiedererlangen? Ich informiere Sie gern über mein Beweglichkeits- Konzept.
Das Geheimnis des KÖNNENS liegt im WOLLEN!
KÖRPERFORMUNG & FIGURTRAINING
#kraftvollundunbeschwert
Ohne Muskeln können selbst schlanke Menschen unansehnlich sein. Denken Sie also nicht nur daran, überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch an einen gesunden Muskelaufbau. Je besser Ihre Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder ist Ihr Körper – und umso mehr Kalorien verbrennt er in Ruhephasen. Was aber braucht es für einen gesunden Muskelaufbau? Training natürlich!
Eine straffe Muskulatur hat außerordentlich viele positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Besonders eindrucksvoll zeigt sich dies bei vielen Rückenbeschwerden, die sich oft auf Nimmerwiedersehen verabschieden, wenn die entsprechenden Muskelpartien regelmäßig trainiert und geformt werden.
Gleichzeitig aktiviert eine gut trainierte Muskulatur den Stoffwechsel und hält das Leistungsvermögen über den ganzen Tag hinweg aufrecht. Eine trainierte Muskulatur schüttet den ganzen Tag entzündungshemmende Botenstoffe aus. Außerdem sind die Muskeln die Fettverbrenner Nummer 1. Um dies zu erreichen, empfiehlt sich ganz besonders die Kombination aus Muskelaufbautraining und Ausdauertraining.
Mindestens genauso wichtig wie das richtige Training ist natürlich auch die richtige Ernährung. Mit einer gut zusammengestellten Ernährung, fällt es dem Körper leicht, Muskelmasse aufzubauen und diese auch beizubehalten.
Wünschen Sie sich einen straffen, attraktiven Körper zurück? Ich helfe Ihnen auf dem Weg dahin.
RÜCKEN- & GELENKTRAINING
#kraftvollundunbeschwert
Ein Grossteil der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern berichtet über andauernde und wiederkehrende Rückenschmerzen. 80 Prozent der Menschen geben an, in den letzten zwei Jahren unter Rückenschmerzen gelitten zu haben.
In Deutschland sind andauernde Rückenschmerzen neben Herzerkrankungen der häufigste Grund für Erwerbsunfähigkeit und Frühverrentung. Aber wie entstehen Rückenschmerzen? Neben familiärer Veranlagung, Fehl- und Zwangshaltungen, falschem Training (oft ohne Anleitung) und Übergewicht, ist Bewegungsmangel bei Rückenbeschwerden fast immer der Grund.
Die Wirbelsäule wird von der Rücken- und der Bauchmuskulatur gestützt. Wenn diese Muskelgruppen erschlafft bzw. aus dem Gleichgewicht geraten, sind Rückenschmerzen kaum mehr zu vermeiden. Getreu dem Motto »Vorbeugen statt heilen«, bietet Ihnen Frank Werner ein gezieltes Bauch- und Rumpf-Workout an. In den meisten Fällen verschwinden die Beschwerden nach dauerhaftem, effektivem Training.
Erinnern Sie sich noch, wie es war, sich vollkommen schmerzfrei und agil durch Alltag und Freizeit zu bewegen? Ich begleite Sie kompetent auf Ihrem Weg zu diesem alten/neuen Körpergefühl.
GEWICHTSREDUKTION
#kraftvollundunbeschwert
Voller Selbstzweifel, verunsichert, wenn nicht sogar deprimiert - oft auch mit wenig Lebensenergie, stehen meine Kunden viel zu oft auf der Waage, wollen mit noch mehr Sport und weniger essen endlich ihre Traumfigur erreichen…
Dabei immer auch die „heile“ Welt der Influencer -& Werbe Welt vor Augen.
Veränderung braucht Zeit - VIEL ZEIT - ein Leben lang. Es ist sicherlich anstrengend, aber langfristig unendlich wertvoll, wenn meine Kunden für sich lernen, ihre eigenen Routinen im Alltag durchzusetzen und sich selbstbewusst gegen Widerstand zu wehren.
Und der ist ALLGEGENWÄRTIG! Das ist völlig normal und auch wichtig.
Gern stehe ich Ihnen mit meiner Erfahrung und Kompetenz für Ihre Fragen zur Verfügung, um IHR ERLiEBE DICH NEU! zu definieren und zu erhalten - weniger Körperfett, einer ausgewogenen Verteilung von Muskulatur, für mehr Kraft im Geist und voller Energie, mit der Sie ihr zufriedenes Leben geniessen können.
Für Ihre offenen Fragen lade ich Sie herzlich gern zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.
Ich bin Ihr Experte für Abnehmen, Ernährung und Figur Training mit über 30jähriger Erfahrung
Aufgeben ist KEINE Option!!!
ERNÄHRUNGSBERATUNG
#kraftvollundunbeschwert
"Krankheiten überfallen den Menschen nicht wie ein Blitz aus heiterem Himmel, sondern sind die Folgen fortgesetzter Fehler wider die Natur." Hippocrates ca. 400 v. Chr.
Wussten Sie, dass eine eiweissreiche Ernährung wie ein Elixir für Ihre Figur wirkt?
Eine eiweissreiche Ernährung hält lange satt, fördert Ihren Muskelaufbau, reguliert Ihren Hormonhaushalt – wirkt geradezu Wunder.
Wenn Sie Ihren Körper straffen möchten, sollten Sie neben dem Muskeltraining natürlich auch auf die richtigen Lebensmittel achten.
- Ihr Kühlschrank wird »gecheckt«
- Überprüfung und Korrektur der Ernährungsgewohnheiten, gfls. unter Berücksichtigung vorhandener Krankheitsbilder
- Messung Ihres persönlichen Energiebedarfs
- Persönliche Einkaufsberatung
- Ihr Ernährungsprotokoll für eine festgelegte Zeitphase (während der Betreuungszeiten)
Für eine Gewichtsreduktion ist immer der wöchentliche Gesamtkalorienverbrauch entscheidend. In der Ernährungsberatung versuche ich zu beachten, dass Sie den Spaß am Essen nicht verlieren.
Abnehmen ist nie nur eine Frage der Ernährung. Dauerhaft ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, schaffen Sie nur mit der richtigen Mischung aus bewusster Ernährung und mehr Bewegung.
Bei „Diäten“ ohne begleitendes Krafttraining baut der Körper Fett-, aber auch Muskelgewebe ab. Eine wohlgeformte, straffe Körpersilhouette ist langfristig also nur mit gut trainierter Körpermuskulatur möglich.
Ich unterstütze Sie dabei, Ihr Ziel zu erreichen!
Sie möchten heraus aus dem täglichen Ernährungsfrust? Ich berate Sie gern auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und neuem Wohlbefinden.
IMMUN- & LONG COVID TRAINING
#kraftvollundunbeschwert
STÄRKEN SIE IHRE ABWEHRKRÄFTE!
Ein leistungsstarkes Immunsystem beschützt Ihre Gesundheit - eine gute Gesundheit bedeutet mehr Lebensqualität.
Ein starkes, schützendes Immunsystem brauchen wir zu jeder Zeit! Mit meinem Immun-Trainingskonzept aktivieren Sie gezielt Ihr Immunsystem, damit es seiner Abwehrfunktion optimal nachgehen kann. Mein Trainingsprogramm wurde auf Basis medizinischer Erkenntnisse erstellt.
Zusätzlich zu ausreichendem Schlaf, ausgewogener Ernährung und regelmässigen Erholungsphasen, kann richtig dosierter Sport bei der Stärkung der Abwehrkräfte wahre Wunder bewirken. Aber wenn Sie trainieren, dann bitte richtig! Machen Sie Immun-Training!
Durch das progressive Krafttraining beim Immun-Training setzen die Muskeln die Botenstoffe Myokine frei. Myokine sind die Ladestation unseres Immunsystems und haben zudem einen positiven Einfluss auf entzündliche Vorgänge im Körper.
Ein Teil der Corona-Infizierten hat auch lange nach ihrer akuten Erkrankung mit körperlichen Beschwerden zu kämpfen, so etwa mit Erschöpfung und stark verringerter Leistungsfähigkeit. Ein individuell ausgerichtetes, ausdauerorientiertes Personal Trainingsprogramm kann helfen, diese Spätfolgen zu lindern.
Bei Long Covid Patienten mit Fatigue-Symptomen ist es wichtig die Trainingsintensität gut zu dosieren, um eine übermäßige Erschöpfung nach der Belastung zu verhindern.
Erreichen Sie mit meiner Hilfe Ihre ursprüngliche Leistungsfähigkeit - nehmen Sie mit mir Kontakt auf.
DEINE FITNESS IST DAS GRÖSSTE – BEWAHRE SIE UM JEDEN PREIS!
NEW CIRCLES
KLEINSTGRUPPEN TRAINING
#kraftvollundunbeschwert
1:1 Training ist meine Leidenschaft! Ich möchte jedoch möglichst vielen Menschen eine Zugang zu meiner Betreuung auf höchstem Level ermöglichen.
Daher biete ich nach Absprache auch Training in Kleinstgruppen (2-4 Personen) an. Zum Bsp. Gruppen nur für Frauen, nur für Männer, für Familien, kleine Firmen Teams, spezielle Techniken (TRX, Kettlebell). Exklusiv und in einem geschützten Raum."
Gern berate ich Sie individuell.
Ich freue mich auf Sie! Frank Werner
Unter meiner kompetenter Anleitung Funktionelles Muskeltraining in der Gruppe mit viel Spass in privater Atmosphäre.
